반응형 콜레스테롤관리1 평범해 보이지만 콜레스테롤 줄이는 가장 확실한 방법 콜레스테롤은 사실 우리몸에서 중요한 역할을 합니다.하지만 여느때와 같이 과다할 경우 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 1. 건강한 식단 선택하기식단은 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미칩니다. 다음과 같은 식품을 포함시키는 것이 중요합니다.불포화 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 불포화 지방을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 도움이 됩니다.식이섬유: 귀리, 보리, 콩, 과일, 채소 등에 풍부한 식이섬유는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 아마씨와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 심장 건강에 좋습니다. 이러한 지방산은 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.가공식품 피하기: 트랜스지방이.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
