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의사가 추천하는 피부에 좋은 일상 습관 피부과 의사가 추천하는 피부에 좋은 5가지 일상 습관피부는 우리의 몸을 보호하는 가장 큰 기관이자, 건강과 아름다움을 가늠하는 중요한 요소입니다. 많은 사람들이 비싼 화장품이나 피부과 시술에 의존하지만, 사실 피부 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법은 일상 속 작은 습관을 개선하는 것입니다. 오늘은 피부과 의사로서 누구나 실천할 수 있는 피부에 좋은 5가지 생활 습관을 소개해 드리겠습니다.1. 충분한 수분 섭취피부가 건조해지고 탄력을 잃는 주요 원인 중 하나는 수분 부족입니다. 물을 충분히 마시는 것은 피부 속부터 수분을 채워주고 건강한 피부 장벽을 유지하는 데 도움이 됩니다. 실천 방법:하루 최소 1.5~2리터의 물을 마시세요.카페인 음료(커피, 홍차 등)를 많이 마시는 경우, 추가로 물을 더 섭취하세.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 4. 2.
강직성 척추염: 원인, 증상, 진단 및 치료법 주로 10대 후반에서 30대 초반 사이의 젊은층에서 발생하는 강직성 척추염. 척추와 천장관절에 만성적인 염증을 유발하여 점차적으로 척추가 경직되고 굳어지는 질환으로, 보통 남성이 여성보다 2~3배 정도 높은 발병률을 보입니다. 강직성 척추염의 원인정확한 발병 원인은 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인이 크게 작용합니다. 특히 HLA-B27 유전자를 보유한 사람이 강직성 척추염을 겪을 가능성이 높습니다. 하지만 이 유전자가 있다고 해서 반드시 발병하는 것은 아니며, 감염이나 장내 미생물 변화와 같은 환경적 요인이 함께 작용하여 질병이 발생하는 것으로 추측됩니다.주요 증상강직성 척추염의 초기 증상은 미미할 수 있으나, 시간이 지나면서 점점 악화되어 척추의 움직임을 제한할 수 있습니다.허리 및 둔부 통증:주로 허.. 공감수 1 댓글수 1 2025. 3. 7.
아이가 열이 날 때 부모가 해야 할 조치 아이가 열이 날 때 부모가 해야 할 조치 1. 열이란 무엇인가?열은 몸이 감염과 싸우는 과정에서 발생하는 자연스러운 반응으로, 주로 바이러스나 박테리아 감염에 의해 유발됩니다. 일반적으로 아이들의 정상 체온 범위는 36.5~37.5°C이며, 38°C를 넘으면 발열로 판단합니다.2. 체온 측정 방법1) 올바른 측정법체온은 측정 위치에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 신뢰할 수 있는 방법으로 측정하는 것이 중요합니다.항문 측정: 가장 정확하며, 38°C 이상이면 열로 간주됩니다.구강 측정: 37.8°C 이상이면 발열로 판단합니다.겨드랑이 측정: 37.5°C를 넘으면 열이 있는 것으로 봅니다.귀 측정: 38°C 이상이면 열이 있다고 봅니다.측정 전 15분간 안정된 상태를 유지해야 하며, 동일한 방법으로 반복 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 7.
음식으로 관리하는 "만병의 근원" 스트레스 스트레스 완화에 도움을 주는 음식 5가지현대인의 삶에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 부분이 되었습니다. 일, 학업, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 받는 일이 많아지면서, 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법 중 하나는 바로 올바른 음식을 섭취하는 것입니다. 특정 음식은 스트레스를 줄이고, 몸과 마음을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 스트레스 완화에 효과적인 음식 다섯 가지를 소개하겠습니다.1. 다크 초콜릿다크 초콜릿은 스트레스를 완화하는 대표적인 음식으로 잘 알려져 있습니다. 카카오가 풍부한 다크 초콜릿은 체내에서 엔도르핀과 세로토닌 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 만듭니다. 또한, 다크 초콜릿에 포함된 플라보노이드 성분은 항산.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 1. 23.
인공지능 AI 가 추측하는 2025년도 비트코인 전망 비트코인의 가격 변동은 여러 요인에 의해 결정되, 정확한 예측은 어렵습니다. 하지만 아래의 요인들과 전문가 의견을 종합하여 2025년 비트코인의 가격 움직임에 대한 가능성을 추론해볼 수 있습니다.1. 긍정적 전망 요인(1) 제도적 수용 증가주요 국가에서 비트코인 ETF 승인과 같은 규제 허용이 진행되면 기관 투자자의 유입이 증가할 가능성이 있습니다.예를 들어, 미국 증권거래위원회(SEC)가 비트코인 현물 ETF를 승인할 경우, 유동성이 증가해 가격 상승을 유도할 수 있습니다.(2) 반감기 효과비트코인은 약 4년마다 채굴 보상이 절반으로 줄어드는 반감기를 겪습니다.다음 반감기는 2024년에 예정되어 있으며, 이는 공급 감소로 이어져 2025년에 상승 압력을 줄 가능성이 있습니다.(3) 글로벌 경제 불확실성.. 공감수 2 댓글수 1 2024. 12. 13.
베트남으로 이민한 후 가장 만족하는 10가지 때때로 막막한 한국에서의 삶을 피해 도피 이민을 생각하게 됩니다. 미국, 캐나다, 호주 등등 많은 나라들이 있지만. 베트남 또한 많은 이민자들이 1순위로 고려 하는 나라중에 하나가 아닐수 없습니다.1. 생활비가 저렴함베트남을 선택한 한국 이민자들이 가장 먼저 언급하는 장점은 생활비가 저렴하다는 점입니다. 한국에서 한 끼 외식을 하면 1만 원 이상 지출이 불가피하지만, 베트남에서는 쌀국수 한 그릇을 2,000~3,000원에 즐길 수 있습니다.호치민에 거주하는 한 이민자는 이렇게 말합니다."한국에서는 한 달 생활비로 200만 원 이상을 써야 했는데, 베트남에서는 100만 원으로 충분히 생활할 수 있어요. 더 여유롭게 저축도 가능합니다." 특히 집값이나 임대료가 저렴하여, 넓은 공간에서 살며 경제적 부담 없이.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 12. 12.
망막박리 수술후 가장 조심해야 할 사항들 망막박리 수술 후 환자의 회복은 치료의 성공 여부에 큰 영향을 미칩니다.수술 후 주의사항은 수술 부위의 안정성과 망막의 회복을 돕는 데 초점을 맞추고 있습니다. 오늘은 수술 후 반드시 조심해야 할 점들을 구체적으로 알아 보도록 할게요. 1. 눈의 압력을 조절하기망막박리 수술 후 안구 내 압력 변화는 수술 부위에 영향을 줄 수 있습니다. 다음을 유념해야 합니다.고개 위치 조정: 특히 공기 또는 가스 탬포나드를 사용한 경우, 고개를 특정 방향으로 유지해야 망막이 적절히 자리 잡을 수 있습니다. 의사가 지정한 자세를 엄격히 따라야 합니다.무거운 물건 들기 금지: 무거운 물건을 들어 올리면 안구 압력이 급상승할 수 있어 망막 재부착이 방해될 수 있습니다.갑작스러운 움직임 피하기: 점프, 격렬한 운동 또는 머리를.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 12. 11.
망막박리의 모든것 - 원인, 증상, 해결법 망막박리는 시력에 중요한 망막층이 눈 안쪽에서 떨어져 나가는 응급 안과 질환입니다.적절한 치료가 지연되면 영구적인 시력 손상이 발생할 수 있는 무서운 질환입니다. 오늘은 원인, 증상, 치료법 에 대해서 순서대로 자세히 알아 보겠습니다.1. 망막박리의 원인망막박리는 발생 기전에 따라 세 가지 주요 유형으로 나눌 수 있습니다.(1) 열공성 망막박리원인: 망막에 구멍(열공)이 생기고, 유리체(눈 속의 투명 젤리 같은 물질)에서 누출된 액체가 망막 아래로 흘러 들어가면서 발생합니다. 주요 요인:고도근시: 안구가 길어지면서 망막이 얇아져 열공이 생기기 쉬움.노화: 유리체가 퇴화하며 망막에서 분리되는 "유리체박리"가 열공을 유발.외상: 눈에 충격을 받아 망막이 찢어짐.(2) 견인성 망막박리원인: 유리체와 망막이 비.. 공감수 5 댓글수 3 2024. 11. 23.
나도 모르게 중독되는 카페인 중독: 증상과 해결법 카페인은 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 성분입니다. 커피, 차, 에너지 음료 등을 통해 섭취하는 카페인은 적정량일 때는 집중력을 높이고 기분을 개선하지만, 과도한 섭취는 중독으로 이어질 수 있습니다. 카페인 중독은 생각보다 흔하며, 신체적·정신적으로 다양한 부작용을 유발합니다. 이 글에서는 카페인 중독의 증상 5가지와 주의 사항, 그리고 이를 해결하는 방법까지 알아보겠습니다. 카페인 중독의 5가지 증상1. 수면 장애카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 억제하는데, 이는 수면 주기를 방해할 수 있습니다. 증상:잠들기 어려움자주 깨는 얕은 수면아침에 피로감 지속원인:카페인은 평균 5~6시간 동안 체내에서 반감기를 가지며, 일부 사람들은 더 오래 지속되기도 합니다. 늦은 오후에 섭취하면 밤까지 영향을 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 23.
간 디톡스의 모든 것 : 단계별 방 믿지 못할 간 디톡스의 효과와 방법 간 디톡스는 체내의 독소를 제거하고 간의 기능을 회복하기 위한 중요한 과정입니다. 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기 중 하나로, 해독, 대사, 영양소 저장 등 다양한 기능을 수행합니다. 건강한 간을 유지하기 위해서는 디톡스 과정이 필수적입니다. 아래는 간 디톡스를 위한 구체적이고 자세한 방법을 단계별로 설명합니다.간 디톡스의 중요성간은 독소 제거, 영양소 대사, 호르몬 조절 등의 기능을 수행합니다. 그러나 스트레스, 불균형한 식습관, 알코올 섭취, 환경 오염 등 여러 요인으로 간의 기능이 저하될 수 있습니다. 이러한 이유로 간 디톡스는 매우 중요합니다. 디톡스를 통해 간 기능을 회복하면, 전반적인 건강 증진, 에너지 증가, 면역력 강화 등의 효과를 기대할 수 있습니다.간.. 공감수 11 댓글수 6 2024. 10. 17.
한국인들이 가장 많이 겪는 정신 질환들 4가지 70%의 현대인들이 정신 질환을 겪고 있다고 합니다. 한국인들이 가장 많이 겪는 정신질환 중 하나는 우울증입니다. 한국에서 우울증은 스트레스, 경제적 압박, 경쟁적인 사회 구조 등 다양한 요인으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이 외에도 불안 장애, 수면 장애, 강박 장애 등도 흔히 나타나는 정신질환입니다. 이제 한국인들이 겪는 대표적인 정신질환과 그 치료 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 우울증우울증은 기분이 계속해서 저하되며 일상 활동에 대한 흥미나 즐거움을 느끼지 못하는 상태를 말합니다. 한국 사회에서의 압박과 사회적 기대, 특히 완벽주의적 성향이 우울증을 악화시키는 주요 요인으로 꼽힙니다. 한국에서는 우울증이 때로는 ‘마음의 감기’로 불리며, 모든 연령대에서 나타날 수 있습니다.원인사회적.. 공감수 9 댓글수 1 2024. 10. 17.
평범해 보이지만 콜레스테롤 줄이는 가장 확실한 방법 콜레스테롤은 사실 우리몸에서 중요한 역할을 합니다.하지만 여느때와 같이 과다할 경우 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 1. 건강한 식단 선택하기식단은 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미칩니다. 다음과 같은 식품을 포함시키는 것이 중요합니다.불포화 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 불포화 지방을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 도움이 됩니다.식이섬유: 귀리, 보리, 콩, 과일, 채소 등에 풍부한 식이섬유는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 아마씨와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 심장 건강에 좋습니다. 이러한 지방산은 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.가공식품 피하기: 트랜스지방이.. 공감수 18 댓글수 4 2024. 10. 16.
만성 질환의 시작 "고혈압". 원인 증상 치료법에 대하여 침묵의 살인자라고 불리는 고혈압 고혈압이란 무엇일까?고혈압(Hypertension)은 혈압이 지속적으로 높아지는 상태를 말합니다. 혈압은 혈액이 동맥 벽을 누르는 압력으로, 혈액이 심장을 통해 전신으로 순환할 때 생기는 힘입니다. 일반적으로 성인의 정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만일 때입니다. 그러나 고혈압 환자의 경우, 혈압이 지속적으로 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상을 유지하게 됩니다. 고혈압은 별다른 증상이 없어 '침묵의 살인자'라 불리기도 하며, 치료하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.고혈압의 주된 원인고혈압은 크게 원인에 따라 일차성(본태성) 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있습니다.일차성 고혈압대.. 공감수 8 댓글수 4 2024. 10. 14.
지독한 병 당뇨, 초기증상 알아보세요 가장 지독한 병이라는 당뇨. 초기증상을 알아 일찍 대응합시다 1. 당뇨병이란?당뇨병은 혈당(포도당) 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환으로, 인슐린이 충분히 분비되지 않거나 인슐린에 대한 몸의 반응이 약해지면서 발생합니다. 이로 인해 몸은 혈당을 제대로 조절하지 못해 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 당뇨병은 크게 두 가지로 나뉩니다: 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병입니다. 제1형은 인슐린을 전혀 분비하지 못하는 경우이고, 제2형은 인슐린 분비가 불충분하거나 인슐린 저항성이 생기는 경우입니다.2. 당뇨병의 초기증상당뇨병의 초기 증상은 매우 미묘해서 간과되기 쉬우며, 시간이 지나면서 더욱 명확해집니다. 제때 인식하지 못하면 혈당이 점점 높아지면서 당뇨병이 악화될 수 있기 때문에, 초기에 어떤 증.. 공감수 5 댓글수 3 2024. 10. 14.
망막 박리란 무엇인가요? 한번에 보는 원인, 증상 그리고 치료방법 망막박리란 무엇인가? 망막박리는 눈의 망막이 제자리에서 떨어져 나오는 상태를 말합니다. 망막은 눈의 뒤쪽에 위치한 얇은 신경 조직으로, 외부에서 들어오는 빛을 감지하고 이를 뇌로 전달하는 역할을 합니다.망막이 제자리를 벗어나면 시각 정보를 올바르게 처리할 수 없게 되어 심각한 시각 손실이 발생할 수 있습니다. 망막박리는 즉각적인 치료가 필요한 응급상황으로, 적절한 조치를 취하지 않으면 영구적인 시각 손실로 이어질 수 있습니다.망막박리의 원인망막박리는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 그 중 주요 원인은 다음과 같습니다.노화: 나이가 들면서 유리체가 수축하고, 그로 인해 망막에 힘이 가해져 망막이 박리될 수 있습니다.눈 부상: 외부의 충격이나 손상으로 인해 망막이 찢어지거나 박리될 수 있습니다... 공감수 4 댓글수 4 2024. 10. 13.
녹내장 : 원인과 증상 그리고 치료 방법 녹내장 ( Glaucoma ) 이란 무엇인가? 녹내장은 시신경이 손상되어 시력이 점차적으로 저하되는 만성 눈질환입니다. 시신경은 눈에서 뇌로 시각 정보를 전달하는 역할을 하며, 녹내장이 발생하면 이 기능이 약화되어 결국 시력을 상실할 수 있습니다. 녹내장은 실명을 초래할 수 있는 질환 중 하나로, 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다. 흔히 중장년층 이상에서 발생하지만, 나이와 관계없이 누구에게나 생길 수 있으며 유전적인 요인도 크게 작용합니다.녹내장이 생기는 원인녹내장의 가장 큰 원인은 눈의 안압 상승입니다. 안압은 눈 안에서 발생하는 압력으로, 정상적인 경우 안구의 기능을 유지하는 데 필요한 적절한 압력을 유지합니다. 그러나 안압이 상승하면 시신경에 손상이 발생할 수 있습니다. 다음은 녹내장의 주요 .. 공감수 4 댓글수 1 2024. 10. 13.
스트레칭이 근력운동보다 좋은 점 5가지 건강하기 위해서 헬스, 일명 근력운동이 중요할까? 아님 굳어가는 근육, 힘줄, 인대를 늘리는게 중요할까? 스트레칭과 근력운동은 각각의 장점이 있어, 어떤 목표를 가지느냐에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 하지만 스트레칭은 그 자체로도 신체의 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 근력운동에 비해 스트레칭이 더 나은 몇 가지 이유를 알아보고, 왜 이 두 가지 운동이 서로 보완적인지 설명해보겠습니다. 1. 유연성 향상 및 부상 예방근력운동은 근육을 강화하는 데 중점을 두지만, 스트레칭은 유연성을 향상시켜 신체의 움직임 범위를 넓혀줍니다. 유연성이 높아지면 신체를 더 자유롭고 효율적으로 움직일 수 있으며, 이는 일상적인 활동에서도 중요한 역할을 합니다. 또한, 스트레칭은 부상 예방에 .. 공감수 9 댓글수 4 2024. 10. 13.
벌에 쏘였을때 : 말벌 꿀벌에 따른 응급조치 벌에 쏘였을 때는 신속하고 적절한 대처가 필요합니다. 얼마전에 저희 아이가 조그마난 말벌에 6방을 쏘이는 불상사가 발생했습니다. 어떻게 해야하나, 무슨 병원을 가야하나 당황하고 급하니까 기억도 안나고 패닉이 오더라구요. 이번을 기회로 말벌과 꿀벌에 따라 다른 대처 방법과 각각의 경우에 집에서 할 수 있는 응급처치와 병원에서 받는 치료 방법을 자세히 소개하겠습니다.1. 벌의 종류와 쏘임의 차이말벌: 말벌은 크기가 크고 공격성이 강한 종으로, 독성이 강한 벌침을 여러 번 쏠 수 있습니다. 특히 말벌은 다량의 독을 주입하며, 과민반응(알레르기)을 일으킬 확률이 높습니다. 쏘인 부위가 심하게 붓고 통증이 강하게 나타나는 경우가 많습니다.꿀벌: 꿀벌은 한번만 침을 쏘며, 침이 피부에 남게 됩니다. 꿀벌의 독성.. 공감수 4 댓글수 4 2024. 10. 12.
시력 좋아지는 법 : 시력 개선을 위한 운동, 음식, 생활습관 현대인의 시력 저하의 주범은 스마트폰, 컴퓨터 등 전자 기기 전자기기의 과도한 사용과 장시간의 근거리 작업으로 인해 현대인의 시력은 매일이 다르게 저하되고 있습니다. 이런 환경 속에서 시력을 유지하고, 나아가 개선하려면 눈 건강을 위한 올바른 습관과 적절한 관리가 필수적입니다. 오늘은 시력을 개선하기 위해 실천할 수 있는 다양한 방법을 소개해보도록 하겠습니다. 시력 개선을 위한 눈 운동, 시력에 좋은 음식, 그리고 생활습관을 알아보며, 일상에서 어떻게 눈을 관리할 수 있을지에 대해 이야기해보겠습니다.1. 시력 개선을 위한 눈 운동시력은 우리의 눈 근육이 얼마나 효과적으로 기능하느냐에 따라 크게 좌우됩니다. 눈 근육도 다른 근육처럼 규칙적인 운동을 통해 강화할 수 있으며, 이는 눈의 피로를 풀어주고 시력.. 공감수 9 댓글수 5 2024. 10. 12.
브로콜리 효능 : 슈퍼푸드라고 불리는 이유 브로콜리, 우리의 건강을 지키는 ‘슈퍼푸드’로 불리는 채소 중 하나입니다. 브로콜리는 십자화과 채소로, 비타민과 미네랄이 풍부해 영양적으로 매우 가치가 높은 식품입니다. 그 특유의 초록색 꽃봉오리는 신선하고 부드러운 질감으로 요리 시 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 이 글에서는 브로콜리의 효능을 아주 자세하게 설명하며, 브로콜리가 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 요리하면 더욱 맛있게 즐길 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.브로콜리의 영양 성분브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 엽산, 칼슘, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 이 모든 성분이 함께 작용해 우리 몸에 강력한 효능을 제공하는데요, 대표적인 영양 성분과 그 역할을 자세히 살펴보면 다음과 .. 공감수 8 댓글수 4 2024. 10. 12.
지긋 지긋한 편두통 완화하기 편두통은 다릅니다. 걸어가다가 무릎을 부딪히면 아픕니다.문에 손가락을 끼여도 아픕니다.레고를 밟아도 아픕니다 그러나 편두통은 다른 수준입니다. 아프고 지끈 지끈 거리고 때때로는 시야에도 영향을 줘서 아픔과 짜증이 동시에 밀려 오는데요, 오늘은 편두통 원인, 증상, 그리고 완화하는 방법에 대해서 좀 알아 볼까 합니다. 편두통: 원인, 증상, 그리고 완화 방법 편두통은 단순한 두통과는 차원이 다른, 매우 고통스럽고 삶의 질을 크게 저하시키는 신경계 질환입니다. 전 세계적으로 수백만 명이 편두통으로 고통받고 있으며, 이로 인해 일상 생활이 힘들어지곤 합니다. 편두통이란?편두통은 주로 머리 한쪽에서 발생하는 심한 두통으로, 일반적인 두통과 달리 여러 다른 신체적, 감정적 증상을 동반합니다. 증상은 몇 시간에서.. 공감수 3 댓글수 2 2024. 10. 10.
관절염 통증 : 원인, 증상, 치료방법에 대한 모든 것 관절염은 전 세계 수백만 명이 겪는 흔한 질환으로, 관절의 염증과 통증을 유발합니다. 하지만 그 원인과 증상은 매우 다양하며, 관절염의 종류도 여러 가지입니다. 오늘은 관절염에 대해 원인부터 증상, 치료 방법까지 자세하게 알아보고, 관절 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 생활 습관까지 소개해 드리겠습니다. 1. 관절염이란?관절염(Arthritis)은 '관절의 염증'을 의미하며, 관절의 통증, 부기, 뻣뻣함 등을 동반하는 질환입니다. 관절염은 주로 중장년층에서 발생하는 것으로 알려져 있지만, 어린아이부터 노인까지 다양한 연령대에서 발생할 수 있습니다. 관절염은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다:골관절염(퇴행성 관절염): 연골이 점차적으로 닳아 없어지면서 발생하는 관절염.류마티스 관절염: 자가면역.. 공감수 9 댓글수 8 2024. 10. 9.
당뇨병 : 당뇨 관리의 모든것 무분별한 식습관으로 요즘은 젊은 세대들에게서 자주 발견되는 당뇨 1. 당뇨란 무엇인가? 당뇨병(또는 당뇨)은 혈당(혈액 내 포도당)의 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 음식 섭취 후 포도당이 소화되어 혈액으로 방출됩니다. 이때 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 혈당을 세포로 전달해 에너지로 사용하도록 돕습니다. 그러나 당뇨 환자의 경우 인슐린 분비 또는 기능에 문제가 생겨 혈당이 정상적으로 세포로 이동하지 못하고 혈액 속에 남아 있는 상태가 됩니다. 당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병, 그리고 임신성 당뇨병으로 나뉩니다. 제1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 거의 분비되지 않는 상태이고, 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성이 생겨 분비되는 인슐린이 충.. 공감수 7 댓글수 5 2024. 10. 8.
다리 저림, 원인과 해결법 한 번에 알아보기 많은 사람들이 자다가 다리가 저려 잠에서 깨어난 경험이 있을 것입니다. 나이가 들수록 더하고, 저리는 부위도 다양하죠. 무릎, 종아리, 발가락, 발, 발목 등등. 다리가 저리는 증상은 간단한 혈액순환 문제에서부터 신경 관련 질환까지 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 한두 번은 대수롭지 않게 넘길 수 있지만, 자주 발생한다면 원인과 해결 방법을 정확히 알아두는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 자다가 다리가 저리는 현상의 주요 원인과 해결책을 상세히 알아보겠습니다. 1. 자다가 다리가 저리는 주요 원인 1) 혈액순환 장애다리 저림의 가장 흔한 원인 중 하나는 혈액순환 장애입니다. 잠을 자는 동안 특정 자세를 오래 유지하면, 다리나 허리 부분의 혈관이 압박되어 혈액이 원활하게 흐르지 않게 됩니다. 특히 다리.. 공감수 7 댓글수 4 2024. 10. 7.
건강관리로 뛰는 러닝/조깅 - 과연 건강에 좋을까? 러닝은 건강 관리뿐만 아니라 체중 감량, 스트레스 해소, 자기 관리 등을 목적으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 운동 중 하나입니다. 특히 팬데믹 이후 야외 활동이 제한되면서, 사람들이 집 주변이나 공원에서 할 수 있는 운동으로 러닝을 선택하는 경우가 많아졌습니다. 그 런 데 과연 이처럼 유행하고 있는 러닝이 정말로 건강에만 이로운지, 혹은 잠재적인 위험 요소는 없는지 한번쯤 생각해보신적이 있나요? 러닝의 장점과 단점을 자세히 알아보며 러닝이 건강에 미치는 영향을 함께 보도록 하겠습니다. - 러 닝 / 조 깅 의 장 점 -심혈관 건강 개선러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 심장과 폐 기능을 향상시키는 아주 아주 아주 효과적입니다. 규칙적으로 달리기를 하면 혈압과 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 혈액 순환.. 공감수 9 댓글수 9 2024. 10. 7.
임신 중 '절대' 먹으면 안되는 음식 임신은 여성의 인생에서 가장 특별하고 중요한 시기 중 하나입니다. 이 시기는 태아의 성장과 발달에 필요한 영양소를 공급하는 동시에, 엄마의 건강도 지켜야 하는 시기입니다. 그러나 어떤 음식들은 임산부와 태아에게 치명적으로 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘은 임신 중 먹으면 안 되는 음식 10가지를 소개하여, 건강한 임신을 유지하는 데 도움이 되고자 합니다. 1. 생선 회 및 날 생선일부 생선은 생으로 섭취할 경우 식중독의 위험이 크고, 리오튬이라는 수은을 포함할 수 있습니다. 특히 고등어, 참치, 상어, 황새치 같은 생선은 수은 농도가 높아 태아에게 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 수은은 태아의 뇌 발달에 악영향을 줄 수 있으며, 고혈압, 신경계 이상을 초래할 수 있습니다. 따라서 생선 회.. 공감수 3 댓글수 1 2024. 10. 6.
뇌를 발달시키는 5가지 방법 머리가 좋은것만큼 살기에 유리한게 없죠.어떠한 방면이든 머리가 좋은 사람이 우위를 가지고 시작하는거는 틀림 없는 사실입니다. 뇌 건강을 유지하고 뇌 발달을 촉진하는 것은 우리의 삶의 질을 높이고, 나이가 들어서도 활기차게 사고할 수 있게 해줍니다. 뇌는 근육과 마찬가지로 (사실 얘도 근육임) 지속적인 관리와 훈련을 통해 발달시킬 수 있습니다. 오늘 소개할 다섯 가지 방법들로 나이가 들어서까지 꾸준하게 뇌를 발달시켜 기억력, 집중력, 그리고 인지 능력을 유지하도록 하세요. 1. 규칙적인 운동운동은 신체 건강에만 좋은 것이 아니라 뇌 발달에도 큰 영향을 미칩니다. 특히 유산소 운동은 뇌에 더 많은 산소를 공급하고, 신경 세포의 성장을 촉진해 뇌의 기능을 향상시킵니다. 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운.. 공감수 10 댓글수 4 2024. 10. 6.
탈모 걱정? 지금부터 실천할 수 있는 7가지 습관 탈모 > 자신감 하락 > 스트레스 > 더 탈모 > 더 큰 스트레스 > 대인 기피 > 더 더 탈모 > 더 더 더 자신감 하락 > 스트레스 거의 무한 반복중입니다. 별로 신경 안썼었는데 어느 순간부터 눈에 띄게 줄어들더니 이제는 아주 초라해졌습니다. 습관처럼 머리 쓸어 올리던 습관... 실수라도 한번 할때마다 제 자신을 그렇게 원망합니다. 하지만 저만 그런게 아니란걸 잘 알고 있기에 약간의 위안이 되기도 합니다.탈모는 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나입니다. 특히 유전적인 요인 외에도 스트레스, 생활 습관, 영양 부족 등이 탈모에 큰 영향을 미치기 때문에 탈모를 예방하고 관리하는 데 있어 일상 생활에서의 작은 변화가 큰 도움이 될 수 있습니다. 제가 요즘 집중하고 있는 탈모 예방에 좋은 행동과 음식들에 대해.. 공감수 11 댓글수 4 2024. 10. 6.
눈에 뭐가 떠다녀요. 비문증오면 이렇게 하세요 망막박리까지 이어져 실명위기를 겪고 대규모 수술을 거친사람으로서 말씀 드립니다. 눈에 뭐 떠다니면 일단 긴장하세요. 인터넷 찾아보면 별거 아니다. 스트레스성 문제다 말하는데 일단 긴장하십쇼. 장님 됩니다. 제가 그럴뻔 했어요. 기본적으로 비문증은 많은 사람들이 경험하는 시각적 현상으로, 눈앞에 떠다니는 작은 점이나 줄무늬, 또는 날아다니는 물체처럼 보이는 증상입니다. 저는 무슨 쪼그마난 투명 지렁이가 떠다니는 느낌이었어요. 보통 인터넷 찾아보면 이러한 현상은 일반적으로 무해하다고 하는데, 좀 귀찮고 짜증남이 있습니다. 비문증의 원인과 해결 방법에 대해서 조금 더 자세히 알아보도록 할게요 비문증의 주된 증상떠다니는 점이나 선: 시야에 작은 점, 선, 거미줄 모양 등이 떠다니는 것처럼 보임.시야에 흐릿한.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 10. 6.
엉덩이가 납작해지는 이유, 진짜일까? 오랫동안 앉아있으면 엉덩이가 납작해질까? 요즘 많은 사람들이 업무나 공부 때문에 하루의 대부분을 의자에 앉아서 보냅니다. 자연스럽게 "오래 앉아 있으면 엉덩이가 납작해질까?"라는 질문이 떠오르죠. 그런데, 단순히 납작해지는 것보다는 '처진다'고 표현하는 것이 더 정확할 수 있습니다. 엉덩이는 납작해지는 것이 아니라 처집니다 오랜 시간 앉아있으면 엉덩이 근육이 사용되지 않아 점차 힘을 잃고 처지기 시작합니다. 이로 인해 엉덩이가 납작해 보일 수 있죠. 앉아 있는 동안 혈류가 느려지고, 하체 근육이 점차 퇴화하는 것이 원인입니다. 특히 대둔근과 둔부 근육의 약화가 처짐을 유발합니다. 대둔근은 엉덩이 근육 중 가장 큰 근육으로, 우리의 몸을 지탱하고 균형을 잡는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 오랫동안 앉아.. 공감수 5 댓글수 2 2024. 10. 5.

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